La spiruline peut-elle prévenir la chute des cheveux ?

La spiruline, cette micro‑algue bleu‑vert, est de plus en plus prisée pour ses bienfaits sur la santé, notamment pour les cheveux. Riche en protéines, vitamines et minéraux essentiels, elle est souvent présentée comme un allié naturel pour renforcer la chevelure ou prévenir sa chute.

Mais est‑elle réellement efficace contre la perte de cheveux ? Comment l’utiliser pour stimuler la pousse ?

Dans cet article, nous explorons les bienfaits de la spiruline pour la santé capillaire, en particulier pour prévenir la chute des cheveux et freiner la progression de la calvitie.

Qu’est-ce que la spiruline et pourquoi est-elle bonne pour les cheveux ?

La spiruline est une micro‑algue consommée depuis longtemps pour sa richesse nutritionnelle. Elle contient une forte proportion de protéines, des acides aminés essentiels, du fer, des vitamines (notamment la vitamine B12) et des acides gras oméga‑6 ; autant d’éléments indispensables pour une chevelure en bonne santé.

👉 Pour en savoir plus sur les types et le comparatif des spirulines : Types de spiruline et comparatif.

Les bienfaits de la spiruline pour les cheveux

• Protéines et acides aminés : Les cheveux sont principalement composés de kératine, une protéine. La spiruline, riche en protéines (jusqu’à 60–70 % selon les sources), contribue à nourrir les cheveux en profondeur et à renforcer leur structure.
• Vitamines et minéraux : La vitamine B12 et le fer favorisent la production de globules rouges et peuvent améliorer la circulation sanguine vers les follicules pileux, favorisant ainsi une croissance capillaire saine.
• Acides gras essentiels : Des acides gras comme l’acide gamma‑linolénique (oméga‑6) participent à l’hydratation du cuir chevelu et à la réduction des inflammations, ce qui aide à limiter irritations et chutes de cheveux.

La spiruline peut-elle prévenir la chute des cheveux ?

La chute de cheveux peut résulter de plusieurs facteurs : stress, carences nutritionnelles (notamment en fer et en protéines), déséquilibres hormonaux ou affections du cuir chevelu.

Grâce à sa composition nutritive dense, la spiruline peut contribuer à corriger certaines de ces carences et, par conséquent, aider à réduire la chute liée à ces causes.

Comment la spiruline agit contre la chute des cheveux ?

• Apport en fer : une carence en fer est une cause fréquente de chute de cheveux, surtout chez les femmes. Le fer présent dans la spiruline peut aider à corriger une carence et à améliorer l’apport en oxygène des follicules pileux.
• Propriétés antioxydantes : des molécules comme la phycocyanine ont une activité antioxydante qui protège les cellules capillaires du stress oxydatif, un facteur pouvant contribuer à la chute des cheveux.
• Renforcement des racines : en fournissant protéines et acides aminés essentiels, la spiruline participe au renforcement des racines, rendant les cheveux moins sujets à la casse.

Études et témoignages

Certaines études et essais cliniques indiquent qu’un apport amélioré en nutriments (via des compléments comme la spiruline) peut réduire la chute des cheveux chez des personnes carencées.

De nombreux témoignages rapportent une amélioration visible après quelques mois d’utilisation régulière, mais les résultats varient selon les individus et les causes.

Retour d’expérience d’Elodie de la chaîne « Je parle trop » :

Après une grosse chute de cheveux, Elodie nous partage les causes et les solutions naturelles qu’elle a testé et adopté.

Ses top recommandations :

Comment utiliser la spiruline pour la pousse des cheveux ?

Voie interne

Formes : spiruline en poudre, comprimés ou gélules. La poudre peut être mélangée dans un smoothie, un jus ou un yaourt.

Posologie indicative : 3 à 5 g de spiruline par jour sont généralement recommandés pour des effets nutritionnels (à adapter selon la concentration du produit et la tolérance).

Durée : les effets peuvent apparaître après 2 à 3 mois d’utilisation régulière ; la régularité est essentielle.

👉 Pour vous aider à choisir la forme adaptée, consultez notre guide : types de spiruline et comparatif.

Voie externe

Masque capillaire : mélangez de la spiruline en poudre avec de l’huile végétale (ex. huile de coco) ou du yaourt pour obtenir un masque hydratant. Appliquez sur le cuir chevelu et les longueurs, laissez poser 20 minutes puis rincez.

Fréquence : 1 à 2 fois par semaine. Pour d’autres recettes à base de spiruline, voir notre rubrique : Recettes.

Remarque : pour l’application externe, testez le mélange sur une petite zone avant usage pour éviter toute réaction allergique.

La spiruline est‑elle efficace contre la calvitie ?

La calvitie (alopécie androgénique) a une origine majoritairement génétique et hormonale. La spiruline ne peut pas inverser une alopécie héréditaire avancée, mais elle peut contribuer à ralentir la progression en améliorant la santé générale du cheveu et du cuir chevelu. Elle peut également compléter d’autres traitements (minoxidil, finastéride, greffe capillaire), sous contrôle médical.

Autres bienfaits pour les cheveux

• Hydratation et brillance : par sa richesse en acides gras et vitamines, la spiruline aide à conserver hydratation et éclat.
• Renforcement de la fibre capillaire : rend les cheveux plus résistants aux agressions (pollution, chaleur, traitements chimiques).
• Effet apaisant : ses propriétés anti‑inflammatoires peuvent calmer le cuir chevelu irrité et améliorer la microcirculation locale.

Spiruline et cheveux : nos coups de coeur 2025

La spiruline peut constituer un complément utile pour prévenir certaines formes de chute de cheveux et améliorer la qualité des cheveux existants, grâce à son profil nutritionnel riche. Ce n’est pas une solution miraculeuse contre la calvitie héréditaire, et les résultats varient selon les causes individuelles.

En cas de doute (grossesse, allaitement, pathologie, traitement médical) ou de perte de cheveux importante et soudaine, consultez un professionnel de santé.

Avertissements et conseils pratiques :

• La spiruline ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée.
• Respecter les posologies recommandées et vérifier la qualité (origine, certifications).
• Consulter un médecin si vous prenez des traitements ou si vous êtes enceinte/allaitante.

👉 Explorez nos recommandations et nos articles complémentaires sur la spiruline :

• Alternatives à la spiruline pour les cheveux
• FAQ spiruline cheveux
• Recettes pour les cheveux à base de spiruline
• Test et avis spiruline

Sources et études scientifiques

Ces références appuient les points clés de l’article. Elles confirment la richesse nutritive et la présence de composés bioactifs dans la spiruline ; elles montrent aussi les limites des preuves cliniques pour la chute de cheveux et la nécessité de distinguer correction de carences (potentiellement utile) et traitement de la calvitie androgénétique (génétique/hormonale).

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